En kort, forskningsbaserad självstudiekurs för dig som arbetar med musik och känner igen dig i oregelbundna uppdrag, ojämn ekonomi och ett arbete som sällan tar slut klockan fem.
Stress hör till branschen, men den behöver inte styra dig. Kursen ger dig kunskap om vad stress och oro gör med kropp och tankar — och praktiska verktyg du kan använda samma dag.
Vad kursen bygger på
Innehållet vilar på metoder från kognitiv beteendeterapi (KBT) och forskning kring mindfulness. Du får verktyg och strategier för att hantera de känslor och tankar som ofta följer med stress och oro, och PDF-material med övningar att arbeta med på egen hand.
Ett tips är att börja med att granska dina egna beteendemönster — där syns ofta de förändringar som gör störst skillnad.
Det här får du med dig
- Forskningsbaserad kunskap om hur stress och oro påverkar dig fysiskt och psykiskt
- Konkreta verktyg och strategier ur KBT och mindfulness
- Övningar i PDF-format som du gör i din egen takt
- Tips på böcker, appar och övningar att gå vidare med
Omfattning
43 minuter fördelat på fyra filmade kapitel, med övningar mellan. Du gör kursen från dator, läsplatta eller telefon.
Vem är kursen för?
Dig som vill ha verktyg att hantera stress och oro. Inga förkunskaper krävs.
Kursledare
Katarina Larsson är beteendevetare på pe3 företagshälsa och har lång erfarenhet av både grupp- och individinsatser och av konsultarbete på organisationsnivå. Upplevd stress är ett av de områden hon anlitas mest inom.
Så fungerar självstudierna
Kursen är helt webbaserad. Blir du antagen får du ett konto i Kulturakademins lärplattform Learnster, där allt material finns samlat — film, text, övningar och länkar. Du går igenom det när, var och i vilken takt du vill, och kan pausa och komma tillbaka. När du gått igenom hela kursen får du automatiskt ett intyg.
Praktiskt
- Format: självstudier online, i egen takt
- Omfattning: ca 1 timme
- Språk: svenska
- Kostnadsfritt för dig som är folkbokförd i Västra Götaland eller Region Halland. För övriga 900 kr, som betalas före kursstart.
- Löpande antagning — anmäl senast 31 december 2026
Kursen är producerad av Kulturakademin i samarbete med pe3 företagshälsa, med stöd av Västra Götalandsregionen och Region Halland.
Så anmäler du dig
Anmälan sker hos Kulturakademin via länken här på sidan. Antagningarna sker löpande, så du kan börja så snart du är antagen. Frågor om kursen? Kontakta Erik Bergstrand på Kulturakademin, erik@kulturakademin.com.
